Tarikan Atas Belakang Genggaman Lebar

Nasihat Pakar

Kemuncakkan dengan dada anda dan tarik lama bahu anda ke bawah dan ke belakang untuk melibatkan sepenuhnya otot yang ditarget.

Pegang bar tarikan dengan cengkaman lebar, tangan menghadap menjauh dari anda.
Gantung dari bar dengan tangan anda sepenuhnya diperpanjang.
Tarik diri anda sehingga dada hampir menyentuh bar, mengekalkan badan anda lurus.
Berhenti seketika di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan diri anda kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.