Tarikan Lateral dengan Tuas (Plat)

Nasihat Pakar

Fokuskan menarik bar ke bawah dengan siku anda daripada tangan anda untuk memaksimumkan penglibatan lat.

Sesuaikan mesin leverage untuk sesuai dengan ketinggian anda dan pilih berat yang sesuai.
Duduk dan pastikan paha anda di bawah pad.
Pegang bar dengan cengkaman lebar dan duduk dengan belakang lurus.
Tarik bar ke arah dada anda, menekan lengan bahu anda bersama-sama.
Perlahan-lahan kembalikan bar ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan ketegangan pada lat anda.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.