Kettlebell Barisan Putar Bergantian Bungkuk

Nasihat Pakar

Pastikan belakang anda rata dan inti badan terlibat untuk mengelakkan sebarang tekanan tidak diingini pada bahagian bawah belakang semasa putaran.

Pegang kettlebell di setiap tangan dan ratakan pada pinggul pada sudut 45 darjah.
Tarik satu kettlebell ke arah pinggul anda sambil sedikit memusing ke arah tersebut.
Turunkan kettlebell dan ulangi di bahagian yang berlawanan.
Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Utama

Lat100%

Peralatan

Kettlebell

Jenis Senaman

Kekuatan