Tarikan Lat Lengan Lurus Sisi Satu Tangan

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri di sisi mesin kabel dan lampirkan pegangan ke puli tinggi.
2. Pegang pegangan dengan satu tangan, tapak tangan menghadap ke bawah, dan berjauhan untuk mencipta ketegangan.
3. Dengan sedikit bengkok pada siku anda, tarik pegangan ke sisi anda dalam lengkokan yang luas.
4. Perlahan-lahan kembalikan pegangan ke kedudukan permulaan sambil menentang tarikan tumpukan berat badan.
5. Lengkapkan semua ulangan pada satu sisi sebelum bertukar kepada tangan yang lain.

Butiran

Utama

Lat70%

Sekunder

Bahu30%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan