Chin-up Duduk (kaki ditinggikan)
Nasihat Pakar
Tumpukan pada menarik dengan lats anda dan kurangkan penggunaan biceps dengan mengekalkan pergelangan tangan lurus sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bawah bar chin-up dengan kaki diangkat dan diperpanjang di depan anda.
- Pegang bar dengan tapak tangan menghadap anda, sedikit lebih dekat daripada lebar bahu.
- Tarik badan anda ke arah bar, memimpin dengan dada anda.
- Turunkan dengan kawalan dan ulangi.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
