Tarikan Dagun Gantung Berat

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan berat pada badan anda menggunakan tali pinggang atau pegang dumbbell di antara kaki anda.
2. Pegang bar khas dengan tapak tangan menghadap kepada anda, selebar bahu.
3. Gantung sepenuhnya terulur dari bar.
4. Tarik diri anda sehingga dagu anda di atas bar, memberi tumpuan kepada penggunaan lats anda.
5. Turunkan diri anda semula ke kedudukan gantung penuh dengan kawalan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Lat100%

Sekunder

Peralatan

Berbeban

Bar khusus

Jenis Senaman

Kekuatan