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바벨 벤치 스쿼트
바벨 클린그립 프론트 스쿼트
바벨 프론트 체스트 스쿼트
바벨 프론트 스쿼트
바벨 핵 스쿼트
바벨 제퍼슨 스쿼트
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바벨 런지
바벨 원암 사이드 데드리프트
바벨 원 레그 스쿼트
바벨 오버헤드 스쿼트
바벨 리어 런지 (V2)
바벨 리어 런지
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바벨 수모 데드리프트
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덤벨 클린
덤벨 아이언 크로스
케틀벨 어드밴스드 윈드밀
케틀벨 더블 푸시 프레스
케틀벨 행 클린
케틀벨 원암 클린 앤 저크
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케틀벨 스모 하이 풀
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스미스 머신 데드리프트
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스모 스쿼트
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트위스트 스쿼트
웨이티드 시시 스쿼트
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레버 수평 원레그 프레스
레버 스탠딩 리어 킥
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스모 데드리프트 하이 풀
푸시 프레스
엘-싯
스미스 프론트 스쿼트 (클린 그립)
스미스 로우 바 스쿼트
바벨 로우 바 스쿼트
바벨 올림픽 스쿼트
바벨 파워 저크
바벨 스내치 밸런스
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바벨 풀 제르처 스쿼트
케틀벨 원암 오버헤드 스쿼트
케이블 스쿼트 로우 (로프)
레버 누워서 굽은 무릎 다리 올리기
레버 얼터네이트 레그 익스텐션 (플레이트)
레버 스쿼트 (플레이트)
슬레드 풀 해크 스쿼트
추가 중량 캡틴체어 레그 레이즈
추가 중량 매달린 스트레이트 레그 레이즈
파머스 워크
제르처 캐리
바벨 좁은 스탠스 스쿼트
스미스 머신 체어 스쿼트 대체 운동
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
파워 슬레드 백워드 푸시
사이드 킥 버피
바벨 스러스터
바닥 V-시트
덤벨 무릎 꿇고 서기
행잉 토우즈 투 바
잽 크로스
밴드 리버스 크런치
웨이티드 카운터밸런스 스쿼트
세이프티 바 프론트 스쿼트
바벨 스쿼트 2초 홀드
카운터밸런스드 스케이터 스쿼트
무릎 꿇고 시시 스쿼트
덤벨 행 파워 클린
링 레그 컬
바벨 원 레그 굿모닝
레버 펜듈럼 스쿼트 (플레이트)
바벨 박스 스쿼트
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네거티브 드래곤 플래그
바벨 포즈 런지
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바벨 포즈 프론트 스쿼트
바벨 포즈 풀 스쿼트
덤벨 스쿼트 오버헤드 프레스
케틀벨 원암 오버헤드 런지
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덤벨 우드촙 스쿼트
파워 썰매 드래그
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바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
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스미스 래터럴 스텝업
스미스 리어 런지 (V2)
덤벨 원 레그 스쿼트 (피스톨)
레버 레그 프레스 (플레이트)
케틀벨 카프 레이즈 앤 프론트 스쿼트
병으로 무게를 더한 스플릿 스쿼트
병으로 무게를 더한 포워드 런지
병으로 무게를 더한 리어 런지
병으로 무게를 더한 무릎 꿇은 스쿼트
케틀벨 코사크 스쿼트
링 스플릿 스쿼트
링 스트레이트 힙 레그 컬
바벨 로우 스플릿 스쿼트