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Os Melhores 102 Exercícios Avançados para Dorsais

Remada Sentada na Polia
Remada Curvada com Barra
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo
Levantamento Terra Romeno com Barra
Remada Sentada com Pegada Larga e Cabo
Remada Alta Sentada com Pegada Inversa e Costas Retas com Cabo
Levantamento Terra com Pernas Estendidas com Barra
Caminhada no Elíptico
Remada Sentada com Costas Retas e Cabo
Chin-Up com Pegada Fechada
Remada T na Máquina (com Placa)
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra
Levantamento Terra na Smith
Remada Curvada na Smith
Remada Inclinada com Halteres e Pegada Supinada
Puxada Lateral na Polia com Pegada Mag-Grip
Remada Curvada com Rotação de Punho e Halteres
Puxada Lateral na Alavanca (Placa)
Remada Sentada com Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Remada Inclinada com Um Braço e Cabo
Remada Inclinada com Barra
Elevação de Panturrilha Inclinada para Trás no Sled
Agachamento com Giro e Halter
Barra Fixa com Pegada Larga
Corda Naval
Chin-Up
Barra Fixa com Peso
Ergômetro de Esqui
Remada Curvada com Pegada Supinada e Barra EZ
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Pull-up com Pegada Martelo na Gaiola de Mergulho
Burpee com Chute Lateral
Remada Deitada com Barra Cambered
Remada Curvada com Cabo
Corrida Estilo Esquiador
Remada Alternada com Kettlebell
Remada Suspensa
Remada Agachada com Corda no Cabo
Remada com Um Braço com Kettlebell
Puxada Alta na Polia com Pegada Paralela
Remada T-Bar Invertida na Máquina
Caminhada do Urso
Pullover com Barra seguido de Desenvolvimento
Remada Pendlay com Barra
Levantamento Terra com Barra e Pausa
Remada Invertida com Fitas
Remada Inclinada com Pegada Supinada e Barra
Puxada Lateral com Braço Reto e Um Braço
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Giro com Slam
Puxada no Rack com Barra
Barra com Peso
Remada Alta com Pegada Inversa em Máquina
Barra Fixa (isométrica e negativa)
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Barra Fixa com Pegada Larga para Trás
Canivete
Polichinelo com Passo
Remada Renegada Alternada com Kettlebell
Barra Fixa com Pegada Martelo e Peso na Gaiola de Mergulho
Barra Fixa Estilo Comando
Barra Fixa com Pegada Fechada
Barra Fixa com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Polichinelo com Salto e Afundo
Barra Fixa em L
Remada Curvada com Peso
Empurrão de Joelho
Pull-up Borboleta
Remada Superman
Dragon Flag Negativo
Voador Inverso Curvado com Garrafa
Superman de W para Y
Barra Fixa com Peso
Remada Alta em Argolas
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2)
Pullover na Ponte de Glúteo com Uma Perna e Kettlebell
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores
Barra Fixa Sentado
Corrida na Posição Downward Dog
Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis
Remada Curvada com um Braço na Smith
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell
Barra Fixa Estilo Arqueiro
Toque no Chão com Hiperextensão Reversa em Posição de Sapo
Remada Gorila com Garrafa
Barra Fixa Sentado com Pernas Elevadas
Barra Fixa com Argolas
Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis
Remada Invertida com Joelhos Dobrados com Anéis
Barra Fixa Sentado (com pernas elevadas)
Puxada para Trás
Chin-up com Anéis
Muscle-up
Remada Curvada com Garrafa
Cachorro Olhando para Baixo Unilateral
Remada com Joelhos ao Peito em Argolas
Alavanca Traseira
Pullover com Garrafa
Caminhada de Mãos