logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 104 haladó farizom erősítő gyakorlat

Súlyzós pad guggolás
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós elülső mell guggolás
Súlyzós elülső guggolás
Súlyzós hack guggolás
Súlyzós Jefferson guggolás
Súlyzós ugró guggolás
Súlyzós kitérés
Súlyzós egykezes oldalsó felhúzás
Súlyzós rack felhúzás
Súlyzós hátsó kitérés (V2)
Súlyzós hátsó kitérés
Rúdsúlyos romániai halott emelés
Rúdsúlyos ülő jó reggelt
Rúdsúlyos oldalra tett guggolás (V2)
Rúdsúlyos egy lábú guggolás
Rúdsúlyos lépcsőzés
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos szumó halott emelés
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell pisztoly guggolás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell török felkelés (guggolás stílus)
Smith gépes felhúzás
Guggolás
Szumó guggolás
Trap súlyzós deadlift
Csavarodó guggolás
Szánkós hátrafelé döntött vádliemelés
Súlyzós teljes guggolás (rakodóval)
Karos vízszintes egy lábas sajtó
Álló karos hátsó rúgás
Egy lábas súlyzós csípőtolás
Súlyzós szumó guggolás
Szumó felhúzás magas húzással
Lökésnyomás
Smith gépen elülső guggolás (tiszta fogással)
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Szállítóval erőlökés
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Kettlebell egykezes fej fölötti guggolás
Kötéllel végzett guggolás evezés
Karos guggolás (súlylemez)
Farmersétálás
Zercher cipelés
Karos csípőtolás
Szállítószalagos szűk állású guggolás
Smith gépes székguggolás alternatíva
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Oldalsó rúgásos burpee
Súlyzós lendítés
Kettlebell egy lábas farizom híd fej fölötti nyújtással
Súlyzós térdelésből állás
Jab keresztek
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Súlyzós guggolás 2 másodperc tartás
Ellensúlyozott korcsolyázó guggolás
Kettlebell egykezes tisztítás
Súlyzóval Szumó Halottlift
Superman evezés
Lever inga guggolás (súlylappal)
Doboz guggolás súlyzóval
Doboz guggolás kettlebellel
Súlyzós kitörés szünettel
Súlyzós felhúzás szünettel
Súlyzós elülső guggolás szünettel
Súlyzós mélyguggolás szünettel
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Kettlebell egykezes fej fölötti kitörés
Dumbbell egykezes erőemelés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Erőszán húzás
Felrántás magas húzása
Cluster
Súlyzós teljes tisztítás
Trap súlyzós guggolás
Landmine egy lábas merevlábú felhúzás
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Leveres fordított függőleges hack guggolás
Szüneteltetett szumó felhúzás súlyzóval
Rúdsúlyzós Halottlift Deficitből
Rúdsúlyzós Tiszta Magas Húzás
Kettlebell forgó felhúzás
Súlyozott láncos szumó felhúzás
Palack súlyozott felhúzás
Rúddal történő halott emelés blokkról
Palackkal súlyozott román deadlift
Palackkal súlyozott egy lábas román deadlift
Palackkal súlyozott lendítés
Palackkal súlyozott előre guggolás
Palackkal súlyozott szumó guggolás
Palackkal súlyozott egyenes lábú deadlift
Palackkal súlyozott fenékhíd
Egy lábon végzett kettlebell guggolás
Alap keresztes szamárrúgás