logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 114 középhaladó vádli saját testsúly kardió gyakorlat

Szétugrás
Hegymászó kitörés
Futás
Box jobb horog
Távolugrások
Fél guggolásból ugrás
Csillag ugrás
Futás és ugrálás
Futás és Jack ugrás
Futás és féltérdhajlítás
Futás és félguggolás ugrással
Medve mászás
Korcsolyázó ugrások
Dobozra ugrás térdszéttartással
Dupla ugrásos guggolás
Guggolásból összehúzott ugrás
Kitörés lábemeléssel
Magas térdemeléses futás
Ugrás fitnesz dobozra
Álló láb biciklizés
Lépés hátra karok emelésével
Váltott lépés kifelé
Jack-lépés
Testsúlyos teljes guggolás fej fölötti nyomással
Testsúlyos térd a kézhez érintés
Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Testsúlyos guggolás előre emelt lábbal
Alacsony térdlökés
Ütéses csavarás
Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Burpee guggolás
Átlós kitörés
Némított burpee
Ugrás-lépés-ugrás
Keresztbe ugrás
Keresztbe könyök a térddel
Keresztező Ugró Jack
Oldalsó Ugrások
Egy Lábas Csípőtolás Ugrás
Oldalsó Hegymászó
Átlós Ütés
Ugrókötelezés
Hegyugrások
Ugrás lábujjhegy érintés
Korcsolyázó ugrás érintés
Ütő jack
Lendületes rúgás vissza
Tapsoló jack
Helyben váltott előre rúgás kar körzéssel
Oldalsó ugrás csavarral
Térdhajtás
Előre Hátra Oldalra mozgás
Sarok érintés
Oldalsó kitörés szélmalmos karforgatással
Keresztugrásos jumping jack
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Szumó negyed guggolás váltott lábujjhegyen
Szumó negyed guggolás lábujjhegyen karokkal gördüléssel
Álló menet váll kiterjesztéssel
Dupla térdemelés
T-csavarodásos térdemelés
Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések
Csavarodó térdemelés
Helyben menetelő nyomás
Oldal lépés repülés
Oldal lépés boksz kézgörgés
Magas térdérintés
Farokrúgás evezéssel
Oldal lépés lendítés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Elülső lábemelés térdkopogtatással
Váltott lábú combhajlítás dupla rúgással
Úszó oldallépések
Oldalsó érintés guggoló helyzetben
Magas térd csillagérintés
Előreütés lábujjérintés
Bicepsz hajlítás előrelépéssel
Karok előre fenékrúgás
Váltott bokáérintés
Stepjack előemeléssel
Stepjack belső bicepsz hajlítás
Ollóugrás
Guggolás és Térdemelés
Keresztezett Karokkal Előre Lábrúgás
Állva Sprint
Karok Körzése Előre Lépéssel
Álló Térdemelés
Helyben Lépés
Oldalirányú lépés-csúsztatás
Térd és tenyér menetelés
Álló farizom rúgás
Oldalsó járás lábujjhegyen
Váltott térdlökés
Guggolás elülső oldalsó rúgással
Térdemelés oldalsó ütések
Ugráló levegő bicikli
Magas térd dupla csavarás
Félből teljes ugró jack
Fenékrúgás és ugró jack
Oldalsó csavarás magas térd és rúgás
Ünneplő térdhajtások
Korcsolyázó karlendítések
Álló oldalrúgás
Oldalirányú keverés hasprések
Oldal lépéssel hátsó deltavonás
Előre lábrúgás
Kar emelés helyben lépéssel
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
Oldalsó lépés karhajlítás
Táncos hajlítás
U guggolás
45 fokos kilépés
Úszás