logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 106 olkapäiden helpot voimaharjoitukset

Käsien pyöritys
Kyynärvarren pyöritys
Käsipaino etunosto (V2)
Käsipaino etunosto
Yhden käden käsipaino sivunosto yläviistossa
Käsipainonosto yläviistossa
Käsipaino takasivunosto yläviistossa
Seisaaltaan käsipaino sivunosto
Käsipaino sivulta eteen nosto
Käsipainolla maaten takaolkapään nosto
Käsipainolla yhden käden sivunosto
Käsipainolla takaolkapään lentoliike
Käsipainolla takaolkapään nosto (pään tuki)
Käsipainolla takaolkapään nosto
Käsipainolla käänteinen lentoliike
Käsipainolla istuen vuorotellen etunosto
Käsipainolla istuen vuorotellen pystypunnerrus
Käsipainolla istuen etunosto
Käsipainolla istuen sivunosto
Käsipainolla istuen vaihtoehtoinen sivunosto
Käsipainolla kyljellään yhden käden nosto
Käsipainolla seisten vuorotellen ylöspunnerrus
Käsipainolla seisten vuorotellen nosto
Etunosto pään yläpuolelle seisten käsipainoilla
Pystypunnerrus seisten käsipainoilla
Pystypunnerrus kämmenet sisäänpäin seisten käsipainoilla
Kuminauharivistö kumartuneena
Kuminauha takaviistoonnosto kumartuneena
Kuminauha kasvoveto
Kuminauha istuen soutu
Kuminauha suora selkä istuen soutu
Kuminauha etusivunostot
Kuminauha etunosto
Kuminauha yhden käden kiertyvä istumasoutu
Kuminauha käänteinen lentoliike
Kuminauha takaolkapääsoutu
Kuminauha Y-nosto
Kuminauhaseisontatakariviveto
Seisaaltaan tehtävä tangolla sotilasprässi ilman painoja
Seisaaltaan tehtävä levypunnerrus
Lääkepallon kiinniotto ja ylösheitto
Toukka
Vastuskuminauhan hajotus
Vastuskuminauhalla tehtävä sivulle nosto (V2)
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Käsipaino takakolmipäisen olkalihaksen nosto
Ylöspäin kumartunut soutuliike koukistetuin polvin
Käsipaino seisten koukistetuin käsivarsin sivunosto
Käsipaino istuen koukistetuin käsivarsin sivunosto
Käsipaino Scott-punnerrus
Käsipaino yhden käden nojaten sivunostot
Käsipaino lattialla maaten takaaolkapään nosto
Talja vastaotteen alatalja
Kahvakuula kumartunut punnerrus
Vastuskuminauha avustettu leuanveto (V3)
Vastuskuminauhalla istuen suora selkä soutuliike
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Käsipainon kiharrus ylös painallukseen
Käsipainoheilautus
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Käsipaino ulkokierto
Talja polviseisonnassa takaaolkapääsoutu (köysi)
Vinopenkillä makuulla tangolla takaaolkapään nosto
Sivunosto pyyhkeellä
Maaten ympäri maailmaa
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Käsien ympyrät
Kuminauhalla tehtävä kapeaote soutuliike
Kuminauhalla tehtävä seisten yhden käden kierto soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike (V2)
Kehonpainolla tehtävä eteen kumartuva takaolkapään lentoliike
Vastuskuminauha puolipolven kasvoveto
Kuminauha-avusteinen leukapunnerrus (polviltaan)
PVC ulkokierto
PVC Läpiveto
Kehonpainolla seisova maailmanympäri seinää vasten
Kehonpainolla seisova sotilasprässi seinää vasten
Alas ylöspäin koira
Rystysnosto
Yläkropan taputus
Rukouspunnerrus
Maaten tehtävä takaolkapään kohotus
Ylös ja Alas
Lankusta Pikeen
Vatsamakuu A-asento
Landmine-prässi
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Plankki pike liuku pyyhkeellä
Koko käsivarren kierto
Rintakehän nosto ja kierto
Selän puristus
Sivulle nosto (koukistetuin käsin)
Olkapäiden kierto
Kiertäjäkalvosimen lämmittely
Nopea Käsien Heilautus Paikallaan
Istuva Olkapäänpunnerrus ja Lonkan Loitonnus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Hyppynaru Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Vinopunnerrus Askel Ulos Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Olkapäänpunnerrus Varpaankosketus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Sivunosto Askel Ulos Pehmustetulla Jakkaralla
Käsien etu- ja taka-kierto
Kyynärpäiden nosto rukousasentoon ja työntö
Kyynärpäiden kosketus ja nosto
Käsipainolla tehtävä vatsallaan takakolmioheilautus
Käsipainolla etukumartuneena kasvoille veto