PVC Läpiveto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä, pitele PVC-tankoa leveällä otteella.
2. Pidä kädet suorina, kun nostat tankoa ylös päätäsi ja alas selkäsi taakse.
3. Käännä liikettä tuodaksesi tanko takaisin eteen.
4. Pidä keskivartalo aktiivisena ja vältä selän notkoa.
5. Toista haluttu määrä toistoja, asteittain kaventaen otetta ajan myötä.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät40 %

Toissijainen

Leveät selkälihakset20 %

Rinta20 %

Vatsalihakset10 %

Epäkäslihakset10 %

Välineet

Keppi

Liiketyyppi

Voima