Kuminauha Y-nosto
Asiantuntijan vinkit
Keskity hitaaseen, hallittuun liikkeeseen ja vältä momentumin käyttöä. Pidä keskivartalo tiukkana kehosi vakauttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Astu kuminauhan keskelle niin, että molemmat jalat ovat olkapäiden leveydellä.
- Tartu kuminauhan päihin molemmilla käsilläsi.
- Suorin käsin, nosta kätesi vinottain yläpuolellesi muodostaen 'Y' muodon.
- Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon ja toista liike.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät70 %
Toissijainen
Vatsalihakset30 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
