Vastuskuminauhalla tehtävä sivulle nosto (V2)
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktiivisena ja vältä liikkeen tekemistä voimalla nauhaa nostettaessa; liikkeen tulisi olla hallittu ja harkittu olkapään sitoutumisen maksimoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, nauha molempien jalkojen alla.
- Tartu nauhan päihin molemmin käsin, kämmenet sisäänpäin.
- Pidä kädet suorina, nosta ne sivuille kunnes ne ovat vaakasuorassa.
- Pysähdy yläasennossa ja laske sitten hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät80 %
Toissijainen
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
