Landmine-prässi

Asiantuntijan vinkit

Osallistu ydin- ja pakaralihaksiin tarjotaksesi vakaa perusta ja estääksesi selkäsi kaartumisen, kun työnnät painoa ylöspäin.

Seiso maanmittarin edessä jalat olkapään leveydellä toisistaan, pitäen käsipainon päätä yhdellä kädellä.
Työnnä käsipainoa poispäin kehostasi, ojentaen käsivartesi kokonaan.
Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja ennen käsivarsien vaihtamista.

Ensisijainen

Olkapäät60 %

Toissijainen

Vatsalihakset20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Landmine

Liiketyyppi

Voima