Kuminauhaseisontatakariviveto
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkä suorana ja keskity puristamaan olkapäiden lapaluut yhteen aktivoimalla täysin takimmaiset olkalisäkkeet.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, nauha jalkojesi alla.
- Taivu hieman eteenpäin pitäen selän suorana.
- Pidä nauhaa molemmissa käsissä, kämmenet toisiaan kohti.
- Vedä nauhaa kohti rintaa pitäen kyynärpäät ulospäin.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Epäkäslihakset20 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
