Kuminauha takaolkapääsoutu
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkä suorana ja vältä liikkeen momentumin käyttöä varmistaaksesi takadeltoiden ja yläselän maksimaalisen aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, taivuta hieman lonkista ja polvista.
- Pidä vastuskuminauha molemmissa käsissä edessäsi käsivarren pituudella.
- Vedä vastuskuminauha kohti rintaasi pitäen kyynärpäät korkealla ja sivuilla.
- Purista olkapäitä yhteen liikkeen lopussa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännitystä vastuskuminauhassa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Epäkäslihakset20 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
