Kuminauha etusivunostot
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät hieman koukistettuina ja nostakaa käsivartenne korkeintaan olkapään tasolle suojellaksenne olkanivelianne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso nauhan päällä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Tartu nauhaan kämmenet alaspäin.
- Nosta kätesi suorina edessäsi olkapään korkeudelle.
- Laske kätesi takaisin hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät40 %
Toissijainen
Rinta20 %
Vatsalihakset20 %
Epäkäslihakset20 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
