Kuminauha käänteinen lentoliike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää hieman koukistetut kyynärpäät liikkeen aikana suojellaksenne nivelianne ja varmistaaksenne, että keskitytte olkapään ja yläselän lihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja pidä kuminauhaa molemmissa käsissäsi rintakehän korkeudella edessäsi.
- Hieman koukistunein käsin vedä nauhaa ulospäin ja taaksepäin, puristaen olkapäät yhteen.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännitystä nauhassa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät70 %
Toissijainen
Epäkäslihakset30 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
