Ejercicios Probar gratis

Los Mejores 155 Ejercicios para los abdominales con el Peso Corporal de Cardio

Saltos con Rodillas Altas

Saltos con Rodillas Altas

Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Glúteos Abs Pecho Espalda

Sentadilla con Rodillas Altas

Sentadilla con Rodillas Altas

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Salto al cajón

Salto al cajón

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs Pecho Hombros Trapecios

Zancada del escalador

Zancada del escalador

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Escalador

Glúteos Isquiotibiales Cuádriceps Abs Hombros Pecho Espalda

Correr

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Burpee

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs Bíceps Hombros Pecho

Salto con Rodillas al Pecho

Salto con Rodillas al Pecho

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs Hombros

Gancho Izquierdo de Boxeo

Gancho Izquierdo de Boxeo

Hombros Pantorrillas Glúteos Cuádriceps Espalda Abs Pecho

Uppercut Derecho de Boxeo

Uppercut Derecho de Boxeo

Bíceps Hombros Abs

Uppercut Izquierdo de Boxeo

Uppercut Izquierdo de Boxeo

Bíceps Hombros Abs

Patada de Gancho Giratoria

Patada de Gancho Giratoria

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Patada Trasera Giratoria

Patada Trasera Giratoria

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Caminata Ligera

Caminata Ligera

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Gancho Derecho de Boxeo

Gancho Derecho de Boxeo

Isquiotibiales Glúteos Pantorrillas Abs Bíceps

Saltos Jack

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Gateo del Oso

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Saltos de Patinador

Saltos de Patinador

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Salto con Rodillas al Pecho (V2)

Salto con Rodillas al Pecho (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Abs

Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho

Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros

Salto de Escaleras

Salto de Escaleras

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Trapecios

Salto al cajón de fitness

Salto al cajón de fitness

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Trapecios

Bicicleta Aérea de Pie

Bicicleta Aérea de Pie

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Salto a Una Pierna en Tabla

Salto a Una Pierna en Tabla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Sentadilla con Rodillas Altas (V2)

Sentadilla con Rodillas Altas (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo

Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo

Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Pecho Espalda

Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal

Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna

Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna

Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Empuje de Rodilla Bajo

Empuje de Rodilla Bajo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Giro con Puñetazo

Giro con Puñetazo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal

Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Burpee con Sentadilla

Burpee con Sentadilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho

Empuje de Rodilla con Giro

Empuje de Rodilla con Giro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Bíceps Hombros

Zancada Diagonal

Zancada Diagonal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Patada Frontal de Pierna

Patada Frontal de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Pecho Abs

Sentadilla con Patada Lateral de Potencia

Sentadilla con Patada Lateral de Potencia

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Sentadilla con Rodilla Alta (V3)

Sentadilla con Rodilla Alta (V3)

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Burpee Silencioso

Burpee Silencioso

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho

Caminata del Escalador de Montaña

Caminata del Escalador de Montaña

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Codo a Rodilla Cruzado

Codo a Rodilla Cruzado

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Touchdown

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Escalador Lateral

Escalador Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Hombros Pantorrillas Pecho

Golpe Diagonal

Abs Pecho Pantorrillas Hombros

Saltos de montaña

Saltos de montaña

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Espalda

Salto con toque de punta

Salto con toque de punta

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Espalda

Salto de patinador con toque

Salto de patinador con toque

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Escalador Cruzado

Escalador Cruzado

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Hombros

Empuje de Rodilla

Empuje de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Hombros Abs Espalda

Salto Lateral con Giro

Salto Lateral con Giro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Impulso de Rodilla

Impulso de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Toque de Esquina

Toque de Esquina

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros

Zancada Lateral con Molino de Viento

Zancada Lateral con Molino de Viento

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Giro y Vuelta

Rotación de Brazo con Elevación de Rodilla

Rotación de Brazo con Elevación de Rodilla

Escalador con Deslizamiento de Toalla

Escalador con Deslizamiento de Toalla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Plancha Jack sobre Codos

Plancha Jack sobre Codos

Glúteos Abs Hombros Pecho

Salto al Cajón a Una Pierna

Salto al Cajón a Una Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Burpee con salto largo y flexión

Burpee con salto largo y flexión

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Bíceps

Escalador de montaña (versión 2)

Escalador de montaña (versión 2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sprint

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Toques opuestos de pie

Toques opuestos de pie

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Toque de Pies con Doble Rodilla

Toque de Pies con Doble Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Marcha con Barrido

Marcha con Barrido

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Marcha con Giro

Marcha con Giro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros

Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros

Abs Hombros Pecho

Rotación Sagital de Cadera de Pie con Manos en Alto

Rotación Sagital de Cadera de Pie con Manos en Alto

Doble Impulso de Rodillas

Doble Impulso de Rodillas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Paso Atrás de Patinador

Paso Atrás de Patinador

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Giro en T con Elevación de Rodilla

Giro en T con Elevación de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Golpe con Giro y Vuelta

Golpe con Giro y Vuelta

Isquiotibiales Glúteos Abs Pecho Hombros

Bicicleta de pie y toques opuestos

Bicicleta de pie y toques opuestos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Escaladores con toque al hombro

Escaladores con toque al hombro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Tríceps Bíceps

Pájaros con paso atrás

Pájaros con paso atrás

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Hombros

Rodillas al pecho con torsión

Rodillas al pecho con torsión

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Toques de rodilla alta

Toques de rodilla alta

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Corredores de esquí

Corredores de esquí

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Espalda Tríceps

Caminata del oso

Caminata del oso

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Espalda Tríceps Bíceps Hombros

Giro y golpe

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Espalda Tríceps Hombros

Patada de glúteos con remo

Patada de glúteos con remo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Espalda

Paso atrás de arquero

Paso atrás de arquero

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Pecho Hombros

Balanceo con paso lateral

Balanceo con paso lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado

Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado

Cuádriceps Abs Hombros Pecho Tríceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos

Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado

Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo

Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs Tríceps

Reverencia con Cruce de Brazos

Reverencia con Cruce de Brazos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Gusano y Escaladores de Montaña

Gusano y Escaladores de Montaña

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Pecho Abs Tríceps Bíceps Antebrazos

Pasos Laterales de Natación

Pasos Laterales de Natación

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Abs

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs Trapecios Espalda

Toque de Estrella con Rodilla Alta

Toque de Estrella con Rodilla Alta

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla Lateral con Toque al Suelo

Sentadilla Lateral con Toque al Suelo

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Toque de Tobillo Alternado

Toque de Tobillo Alternado

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral

Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Toque de Muslo Interno con Rebote

Toque de Muslo Interno con Rebote

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Pecho

Sentadilla con Elevación de Rodilla

Sentadilla con Elevación de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Paso Lateral con Tirón de Cuerda

Paso Lateral con Tirón de Cuerda

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Bíceps

Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna

Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs

Paso Atrás con Golpe

Paso Atrás con Golpe

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Pecho Tríceps

Leñadores con Peso Corporal

Leñadores con Peso Corporal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Abs Pecho Tríceps

Sprint en el Lugar

Sprint en el Lugar

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Golpe hacia Abajo Alternando

Golpe hacia Abajo Alternando

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Tríceps

Paso Atrás con Giro

Paso Atrás con Giro

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Alcance diagonal doble

Alcance diagonal doble

Cuádriceps Isquiotibiales Abs Glúteos Hombros Pecho

Agarre con paso lateral

Agarre con paso lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Rizo con rotación frontal de cadera de pie

Rizo con rotación frontal de cadera de pie

Isquiotibiales Glúteos Tríceps Abs

Sentadilla con giro y presión hacia abajo

Sentadilla con giro y presión hacia abajo

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Pierna de péndulo plus

Pierna de péndulo plus

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Abs Hombros

Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas

Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros

Salto con giro lateral de viento

Salto con giro lateral de viento

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Empuje de rodilla con paso

Empuje de rodilla con paso

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Paso lateral en 4 esquinas

Paso lateral en 4 esquinas

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Pecho Abs

Empuje de rodilla alternado

Empuje de rodilla alternado

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Paso Lateral con Manos Arriba

Paso Lateral con Manos Arriba

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Sentadilla con Patada Lateral Frontal

Sentadilla con Patada Lateral Frontal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Esquiva y Puñetazo Lateral

Esquiva y Puñetazo Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos

Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Tríceps Espalda Hombros Pecho Bíceps Antebrazos Trapecios

Burpee con Desplazamiento Lateral

Burpee con Desplazamiento Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Bíceps Trapecios

Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales

Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Bicicleta Aérea con Salto

Bicicleta Aérea con Salto

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Doble Giro con Rodillas Altas

Doble Giro con Rodillas Altas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Rodillazos de Celebración

Rodillazos de Celebración

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho

Balanceo de Brazos de Patinador

Balanceo de Brazos de Patinador

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Tríceps

Patada Lateral de Pie

Patada Lateral de Pie

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Crunches con Desplazamiento Lateral

Crunches con Desplazamiento Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna

Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Paso Adelante con Golpe

Paso Adelante con Golpe

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Levantamiento de rodilla lateral a frontal

Levantamiento de rodilla lateral a frontal

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos

Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos

Hombros Pecho Abs

Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo

Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo

Hombros Pecho Abs

Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla

Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Giro de pecho hacia fuera

Giro de pecho hacia fuera

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs

Patada hacia atrás tocando el talón

Patada hacia atrás tocando el talón

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza

Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs Tríceps

Patada de glúteo (V2)

Patada de glúteo (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Paso lateral con puñetazos diagonales

Paso lateral con puñetazos diagonales

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Cuatro puñetazos con sentadilla lateral

Cuatro puñetazos con sentadilla lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Levantamiento de pierna con sentadilla

Levantamiento de pierna con sentadilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Rodillas con puntillas alternas

Rodillas con puntillas alternas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Tríceps Bíceps

Conducción de Rodilla Frontal y Lateral

Conducción de Rodilla Frontal y Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Tríceps

Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla

Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Levantamientos de Pierna con Rodilla

Levantamientos de Pierna con Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Hombros Abs

Bicicleta Aérea con Shuffle

Bicicleta Aérea con Shuffle

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Reverencia en Cuatro Esquinas

Reverencia en Cuatro Esquinas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Pecho Hombros Abs

Giro con Rodilla Alta (V2)

Giro con Rodilla Alta (V2)

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos

Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Saltos con Elevación de Pierna Trasera

Saltos con Elevación de Pierna Trasera

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Saltos con Elevación de Pierna Lateral

Saltos con Elevación de Pierna Lateral

Isquiotibiales Glúteos Abs Pecho Hombros

Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada

Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Sentadilla en U

Sentadilla en U

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Empuje Lateral de Doble Rodilla

Empuje Lateral de Doble Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Espalda

Natación

Pecho Tríceps Espalda Bíceps Hombros Abs Antebrazos Trapecios Cuádriceps Glúteos Pantorrillas Isquiotibiales