logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 107 Ασκήσεις Διατάσεων για τετρακέφαλους

Στάση Παιδιού
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Όρθια επιμήκυνση τετρακέφαλου
Γιόγκα Στάση Πεταλούδας
Διασταυρούμενη Διάταση Ισχίων Γονατιστά
Καθιστική Έκταση Καμπτήρων Γόνατος και Προσαγωγών Ισχίου
Ξαπλωτή (Πλάγια) Τέντωμα Τετρακέφαλων
Ανύψωση Γόνατος
Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Πλάγια έκταση με πλιόμετρική κίνηση
Τέντωμα Σκάφους
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Έκταση Ισχίου Pigeon
Γιόγκα Φτερούγισμα Πεταλούδας
Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Διάταση Τετρακέφαλων
Διπλή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Διάταση Προσαγωγών
Πλάγια έκταση με εκτόξευση
Απαγωγή ποδιού από ξαπλωτή θέση στο πάτωμα
Σουγιάς
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Έκταση Με Κυκλικές Κινήσεις Ισχίων
Ξαπλωτή Έκταση Απαγωγών
Διάταση με Εκβολές
Κάθισμα με Τέντωμα και Βάρος
Καθιστική Έκταση Προσαγωγών με Ανοιχτά Πόδια
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Στάση σε Ένα Πόδι πάνω σε Bosu Ball
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Έκταση Ισχίων με Σύσφιξη Ποδιών Ξαπλωμένος
Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Διάταση Τετρακέφαλων Ξαπλωτός
Κάμψη Ισχίων
Γέφυρα Table Top
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Ρολάρισμα Τέντωμα Ισχίων
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Καθιστική Έκταση Εξωτερικών Περιστροφέων και Εκτείνοντων Ισχίου
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Ενδιάμεση Τέντωμα Μηριαίων και Τετρακέφαλων
Απαγωγή Ισχίων
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Στάση Στεφάνης
Ραβδός Εκτάσεις Ώμων
Τέντωμα με Αλτήρες σε Θέση Split Lunge
Ανύψωση Ενός Ποδιού Ξαπλωτά
Αλλαγή Θέσης Κνήμης
Κύλιση με διάταση 'περιστέρι'
Μονή Έκταση Τετρακέφαλων με Κλίση Πίσω
Ρολάρισμα Ευθύς Μηριαίου
Στάση σε Ένα Πόδι
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Άσκηση απαγωγής ποδιού με μοχλό
Προσαγωγή Ισχίων
Στάση Σαύρας
Πλάγιο Άνοιγμα
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Εκτάσεις με Ένα Πόδι (λυγισμένο γόνατο)
Ανύψωση Ποδιού Ξαπλωτά Προς Το Πλάι
Ανάποδη Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι
Έκταση Γόνατος
Μεσολαβητική Περιστροφή Ισχίων (Εσωτερική)
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Ρολάρισμα στον Ιλιοψόα
Ραβδός Στροφική Κάμψη με Προβολή
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Πλευρική Τράβηγμα Ποδιού
Ραβδός Εκτάσεις με Προβολή Προς τα Πάνω
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Στάση του Σαύρα (V2)
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Ρολάρισμα Μπάλας στον Ιλιοψόα
Ρολάρισμα στον Μυ Tensor Fasciae Latae
Ραβδός Πλάγιες προς Εμπρός Κλίσεις
Ραβδός Ολική Κάμψη Σουμό με Προβολή Προς τα Πάνω
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Πλάγια Περιστροφή Ισχίων (Εξωτερική)
Ποδήλατο
Ανοιχτήρι
Κύλιση Τετρακέφαλων (Εξωτερικός Μηριαίος) Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Τράβηγμα Ποδιού
Έκταση και Κάμψη Ώμου
Στάση Πυραμίδας
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Ρολάρισμα Μπάλας στον Μυ Tensor Fasciae Latae
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Μπούκλας Τίγρης