Ενδιάμεση Τέντωμα Μηριαίων και Τετρακέφαλων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας όρθιο και τα γοφοί σας τετράγωνοι για να μεγιστοποιήσετε την εκτέλεση της εκτέλεσης στους μυς των ποδιών και των κοιλιακών χωρίς να κάνετε υπερβολική πίεση στη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε ένα λάστιχο σε ένα χαμηλό σημείο αγκύρωσης και περάστε το γύρω από τον αστράγαλό σας.
- Κάντε ένα βήμα μπροστά με το αντίθετο πόδι, δημιουργώντας τάση στο λάστιχο.
- Κάντε μια γονάτιση, κρατώντας το πίσω γόνατο ευθυγραμμισμένο και νιώθοντας την τάση στο μπροστινό μέρος του μηρού σας.
- Κρατήστε την τάση για 20-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πόδια.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό σετ.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
