Στάση Σαύρας
Συμβουλές ειδικών
Για να αποφευχθούν οι τραυματισμοί, αποφύγετε να υποχρεώσετε την περιοχή των γοφών και επικεντρωθείτε αντίθετα σε μια σταδιακή εμβάθυνση της εκτέλεσης της ασκήσεως με τον χρόνο.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε από μια θέση πλάγκας.
- Βήξτε το δεξί πόδι έξω από το δεξί σας χέρι.
- Κατεβάστε τους αγκώνες στο έδαφος αν είναι δυνατόν, κρατώντας τους στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους.
- Κρατήστε το πίσω πόδι δυνατό και ενεργό.
- Διατηρήστε τη θέση για μερικές αναπνοές, και στη συνέχεια επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
