Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε ομοιόμορφη κατανομή βάρους μέσα από τα πόδια σας και επικεντρωθείτε στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης για την καλύτερη εκτένεια.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ψηλά με τα πόδια σας μαζί.
- Φέρτε τις παλάμες σας μαζί μπροστά από το στήθος σας σε μια θέση προσευχής.
- Κάντε μια βαθιά ανάσα και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, κρατώντας τις παλάμες σας πατημένες μαζί.
- Κάντε απαλά κυρτώσει την πλάτη σας και κοιτάξτε προς τα πάνω προς τα χέρια σας.
- Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές, στη συνέχεια απελευθερώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Ώμοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
