Γιόγκα Φτερούγισμα Πεταλούδας
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε ευθεία πλάτη και ενεργοποιείτε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε την εκτέλεση της τάσης στους μηρούς και τους γλουτούς σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ενωμένα, τα γόνατα κυρτά προς τα πλάγια.
- Κρατήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας και καθίστε ευθεία.
- Ανοίξτε απαλά τα γόνατά σας πάνω και κάτω σαν τα φτερά ενός πεταλούδα.
- Εκτελέστε αυτήν την κίνηση για την επιθυμητή διάρκεια, επικεντρώνοντας στην τάση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Γλουτοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
