Στάση του Σαύρα (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα γοφούς σας τετράγωνα και το μπροστινό γόνατο πάνω από τον αστράγαλό σας για να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση και να επωφεληθείτε περισσότερο από την εκτέλεση της εκτέλεσης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση plak με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας.
- Βήματα το δεξί πόδι έξω από το δεξί χέρι σας, μπαίνοντας σε βαθιά γόνατο.
- Κατεβάστε το αριστερό γόνατο στο έδαφος και χαλαρώστε το πόδι σας.
- Διατηρήστε τα χέρια σας στο έδαφος, ή κατεβείτε στους προσκέφαλους για μια βαθύτερη εκτέλεση.
- Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
