Έκταση και Κάμψη Ώμου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας για υποστήριξη.
3. Μετακινήστε αργά τους γοφούς σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω για να τεντώσετε τους κοιλιακούς και τους εκτείνοντες των γοφών.
4. Κρατήστε κάθε θέση για μερικά δευτερόλεπτα πριν αλλάξετε.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις