Μεσολαβητική Περιστροφή Ισχίων (Εσωτερική)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια όρθια στάση καθ' όλη τη διάρκεια της ασκήσεως και κινηθείτε με αργό, ελεγχόμενο τρόπο για να αποφύγετε οποιαδήποτε πίεση στο αρθρικό του γόνατος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα δύο γόνατα κάμπτονται και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Διατηρώντας τα πόδια σας μαζί, αφήστε τα γόνατά σας να πέσουν μαζί σε μια πλευρά.
- Κρατήστε τη θέση για μια άνετη διάταση.
- Επαναφέρετε τα γόνατά σας στο κέντρο και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Τετρακέφαλοι50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
