Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι και μεταφέρετε το βάρος σας στο αριστερό πόδι σας.
2. Κάμψτε το δεξί γόνατο και φέρτε τη φτέρνα σας προς το γλουτό, πιάνοντας το δεξί αστράγαλό σας με το δεξί σας χέρι.
3. Διατηρήστε τη θέση, κρατώντας τα γόνατά σας μαζί και το κορμό σας όρθιο.
4. Κρατήστε την εκτέλεση για 20-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις