Ρολάρισμα Μπάλας στον Μυ Tensor Fasciae Latae

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στο πλάι και τοποθετήστε ένα ρολό μπάλα κάτω από την γοφό σας, κοντά στην κορυφή του μηρού σας.
2. Υποστηρίξτε το ανώτερο μέρος του σώματός σας με τον πήχη σας.
3. Κυλήστε απαλά προς τα πίσω και προς τα εμπρός πάνω από τη ρολό μπάλα, στοχεύοντας το μυ της ταινίας του τένοντα.
4. Συνεχίστε για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Rollball

Τύπος άσκησης

Διατάσεις