Ρολάρισμα στον Μυ Tensor Fasciae Latae
Συμβουλές ειδικών
Κινηθείτε αργά πάνω από τον κύλινδρο αφρού και δαπανήστε επιπλέον χρόνο στα σφιχτά σημεία. Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο για να υποστηρίξετε το βάρος του σώματός σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλευρά σας με έναν κύλινδρο αφρού κάτω από τον γοφό σας.
- Διασχίστε το πάνω πόδι σας και τοποθετήστε το πέλμα επίπεδο στο πάτωμα για υποστήριξη.
- Κυλήστε αργά κατά μήκος του εξωτερικού μηρού, από τον γοφό μέχρι λίγο πάνω από το γόνατο.
- Καθίστε σε οποιαδήποτε ευαίσθητα σημεία για μερικά δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά.
- Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά μετά την ολοκλήρωση του σετ.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
