Ρολάρισμα Ευθύς Μηριαίου
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι το κέντρο σας είναι ενεργοποιημένο και οι γοφοί είναι σταθεροί για να αποτρέψετε το περιττό κουνημα, το οποίο μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της εκτέλεσης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε με την κοιλιά κάτω και τοποθετήστε τον αφρώδη κύλινδρο κάτω από τους μηρούς σας.
- Υποστηρίξτε το βάρος σας στους προγονιστές και τα δάχτυλά σας.
- Κυλήστε αργά από την άρθρωση της ισχίου μέχρι ακριβώς πάνω από το γόνατο.
- Αν βρείτε ένα ευαίσθητο σημείο, κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα πριν συνεχίσετε.
- Διατηρήστε το σώμα σας χαλαρό και αποφύγετε την τάση των μυών που κυλάτε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
