Διάταση Προσαγωγών
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης σας και αποφύγετε το κρούσμα για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να εξασφαλίσετε μια κατάλληλη εκτένεια των μυών του εσωτερικού μηρού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο έδαφος και απλώστε τα πόδια σας τόσο πολύ όσο είναι άνετο.
- Κλίνετε μπροστά από τη μέση σας με ευθεία πλάτη προς το έδαφος.
- Κρατήστε την εκτένεια για 20-30 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε και επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Γλουτοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
