Στάση Πυραμίδας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε από όρθια θέση με τα πόδια σας περίπου 3 έως 4 πόδια μακριά.
2. Στρέψτε το πίσω πόδι ελαφρώς προς τα έξω και το μπροστινό πόδι ευθεία μπροστά.
3. Ευθυγραμμίστε τα γοφοί σας προς τα μπροστά.
4. Κλίστε προς τα εμπρός πάνω από το μπροστινό σας πόδι, διατηρώντας τη σπονδυλική σας στήλη εκτεταμένη.
5. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος ή σε ένα μπλοκ για υποστήριξη.
6. Κρατήστε για μερικές αναπνοές, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γλουτοί25%

Ραχιαίοι25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις