Πλευρική Τράβηγμα Ποδιού
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας για να διατηρήσετε τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης και να αποτρέψετε την κλίση των γοφών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια πλευρική θέση πλαγιοστρόφιου με τα πόδια σας στοίβα και το ένα χέρι ακριβώς κάτω από τον ώμο σας.
- Ανυψώστε το πάνω πόδι στο ύψος της γοφού σας και κρατήστε για ένα στιγμιότυπο, κρατώντας το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.
- Κατεβάστε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Γλουτοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
