Πλάγια έκταση με πλιόμετρική κίνηση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την πλάτη ευθεία και το στήθος ψηλά κατά την εκτέλεση του βήματος για να αποφύγετε περιττή πίεση στη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια στο πλάι.
- Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι, κάνοντας κάμψη στο γόνατο του μπροστινού ποδιού ενώ κρατάτε το άλλο πόδι ευθύ.
- Αναπηδήστε με το κάμπτομενο πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά, εναλλάσσοντας για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Γλουτοί40%
Δευτερεύον
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
