logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 108 mellemsvære øvelser til trapezius

Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Lav Sæderoing
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Skuldertræk
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Skrå Skuldertræk Nedad
Håndvægt Skrå Roing
Håndvægt Skrå Skuldertræk
Bagud deltoid roning med håndvægt
Skuldertræk med håndvægt
Omvent roning
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Assisteret Chin-up
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Lever Skulderløft uden Greb
Lever Høj Roing (Plade)
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever Skuldertræk (Plade)
Omvendt-greb Pull-up
Skulderblad Pull-up
Smith Rygtræk
Smith Smal Roning
Smith Skuldertræk
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Suspender roning
Suspender Pull-up (V2)
Lever Liggende T-bar Roing
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Kabel Tov Siddende Roning
Kettlebell To-Arms Roning
Lever Siddende Roning
Medicinbold Overhead Slam
Lever siddende roning (V2)
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Vægtet liggende nakkeforlængelse (hovedsele)
Vægtet liggende nakkebøjning (hovedsele)
Vægtet stående nakkeforlængelse (hovedsele)
Kabel siddende nakkeforlængelse (hovedsele)
Kabel siddende nakkebøjning (hovedsele)
Ski-simulation på elliptisk maskine
Siddende kabelroning med V-stang
Høj roning med vægtplader (version 2)
Høj roning med vægtplader (version 3)
Siddende roning med vægtplader
Pulsroning
Stang Overhovedet Skuldertræk
Kettlebell Skrå Pres
Modstandsband Edderkop Kravler
Sæl Armbøjning
Plank push-up med roning
Håndvægt renegade roning
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Stående En Arm Cirkling
Stående Arme Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Stående Arme Sving
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Inverteret Roing mellem Stole
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Håndvægt Incline Y Løft
Stang Liggende Roing på Stativ
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Stangbøjle bag ryggen skuldertræk
Siddende Roing med Håndklæde
Hop på Fit Box
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Landmine enarms foroverbøjet roning
Trap Bar Stående Skuldertræk
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Håndflade Op Ned Rotation
Siddende Pull-up
Stående Svømmer
Bred chin-up
Liggende lat pulldown
Hop skuldertræk
Side Plank Rotation
Knælende Rygrotation
Kabel stående roning
Sving Tilbage
Siddende Ballerina
Kabelstående smalt rotræk
Smith bred skuldertræk
Stang bred skuldertræk
Smith bag bred skuldertræk
Stang bag bred skuldertræk
Bryst Træk Tilbage
Stav skulderstræk
Stang pause foroverbøjet roning
Håndvægt side liggende ekstern rotation (på en bænk)
Håndvægt et-arm skuldertræk
Dumbbell unilateral scapula løft
Dumbbell bent-over scapula row
Kettlebell Skuldertræk
Svømning