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최고의 115개 쉬움 덤벨 근력 운동

덤벨 얼터네이트 바이셉스 컬
덤벨 바이셉스 컬
덤벨 콘센트레이션 컬
덤벨 크로스 바디 해머 컬
덤벨 프론트 레이즈 (V2)
덤벨 프론트 레이즈
덤벨 해머 컬
덤벨 얼터네이팅 해머 컬
덤벨 인클라인 바이셉스 컬
덤벨 인클라인 스트레이트 컬
덤벨 인클라인 얼터네이팅 컬
덤벨 인클라인 해머 컬
덤벨 인클라인 이너 바이셉스 컬
덤벨 인클라인 원 암 래터럴 레이즈
덤벨 인클라인 레이즈
덤벨 인클라인 리어 래터럴 레이즈
덤벨 스탠딩 래터럴 레이즈
덤벨 래터럴 투 프론트 레이즈
덤벨 누워서 뒤로 옆으로 들어올리기
덤벨 누워서 바닥 쪽으로 컬
덤벨 한팔 킥백
덤벨 한팔 옆으로 들어올리기
덤벨 프리처 해머 컬
덤벨 프리처 컬
덤벨 엎드려서 경사 컬
덤벨 뒤로 날개짓하기
덤벨 머리 받치고 뒤로 옆으로 들어올리기
덤벨 뒤로 옆으로 들어올리기
덤벨 역그립 바이셉스 컬
덤벨 역 날개짓하기
덤벨 역 프리처 컬
덤벨 앉아서 번갈아 앞으로 들어올리기
덤벨 앉아서 번갈아 프레스
덤벨 앉아서 컬
덤벨 앉아서 앞으로 들어올리기
덤벨 앉아서 킥백
덤벨 앉아서 옆으로 들어올리기
덤벨 앉아서 옆으로 들어올리기 (대체 동작)
덤벨 앉아서 프리처 컬
덤벨 앉아서 역그립 콘센트레이션 컬
덤벨 사이드 벤드
덤벨 옆으로 누워서 한손 들어올리기
덤벨 한쪽 다리 종아리 들어올리기
덤벨 서서 번갈아 오버헤드 프레스
덤벨 서서 번갈아 들어올리기
덤벨 스탠딩 카프 레이즈
덤벨 스탠딩 프론트 레이즈
덤벨 스탠딩 오버헤드 프레스
덤벨 스탠딩 팜스 인 프레스
덤벨 스텝업
덤벨 스트레이트 암 풀오버
덤벨 사이드 런지
덤벨 시티드 종아리 들기
덤벨 시티드 원 레그 종아리 들기 (해머 그립)
덤벨 비하인드 백 핑거 컬
덤벨 크로스 바디 해머 컬
덤벨 프론 인클라인 해머 컬
덤벨 시티드 해머 컬
덤벨 앉아서 하는 삼두근 익스텐션
덤벨 앉아서 하는 삼두근 익스텐션
덤벨 리어 델트 레이즈
덤벨 조트맨 프리처 컬
덤벨 스탠딩 벤트 암 래터럴 레이즈
덤벨 시티드 벤트 암 래터럴 레이즈
덤벨 스탠딩 이너 바이셉스 컬 (V2)
덤벨 리어 런지 프롬 스텝
덤벨 스캇 프레스
덤벨 한쪽 팔 기울여 옆으로 들기
덤벨 바-그립 스모 스쿼트
덤벨 옆으로 스텝업
덤벨 바닥에 누워서 후면 델토이드 들기
덤벨 라잉 프로네이션
덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션
덤벨 지지 스쿼트
바닥에 누워 덤벨 해머 프레스
덤벨 해머 그립 인클라인 벤치 투 암 로우
덤벨 원 암 와이드 그립 벤치 프레스
덤벨 원 암 플로어 플라이
덤벨 브릿지
덤벨 사이드 브릿지
덤벨 스티프 레그 데드리프트
덤벨 컬 투 프레스
덤벨 스윙
덤벨 프론트 랙 런지
덤벨 V-업
덤벨 사이드 런지 (V3)
덤벨 슈퍼맨
덤벨 외회전
덤벨 서서 한쪽 다리 종아리 들기
덤벨 서서하는 원 스파이더 컬
덤벨 스트레이트 암 크런치
덤벨 스트레이트 레그 러시안 트위스트
덤벨 어시스티드 불가리안 스플릿 스쿼트
굽은 다리와 덤벨 사이드 브릿지
덤벨 로우 윈드밀
덤벨 라잉 우드촙
덤벨 오버헤드 싯업
덤벨 러시안 트위스트
덤벨 서서 손목 컬
덤벨 러시안 트위스트(다리 들어)
덤벨 스타피쉬 크런치(초보자용)
덤벨 크런치 홀드(다리 들어)
덤벨 원암 스타피쉬 크런치(초보자용)
덤벨 플랭크 패스 스루
덤벨 프론 리어 델트 스윙
덤벨 벤트오버 페이스 풀
덤벨 스트레이트 암 크런치 (V2)
덤벨 프로그 힙 스러스트
덤벨 인클라인 로우 플라이
덤벨 프론 알터네이트 해머 컬
덤벨 스탠딩 알터네이트 리버스 컬
덤벨 스탠딩 암 로테이트
덤벨 스탠딩 리스트 컬 대체 운동
덤벨 스탠딩 리스트 리버스 컬
덤벨 스탠딩 백 리스트 컬