덤벨 앉아서 컬
전문가 조언
덤벨을 흔들지 말고 이두근을 완전히 자극하기 위해 전체 동작 범위에 집중하십시오.
방법 단계
- 등이 곧은 상태로 벤치에 앉아 손바닥이 앞을 향하도록 덤벨을 양손에 든 채로 보관합니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 무게를 어깨 쪽으로 곱니다.
- 동작의 정상에서 이두근을 쥐어짜십시오.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
