덤벨 프론트 레이즈
전문가 조언
무게를 흔들거나 등을 사용하지 마세요. 움직임은 통제되어야 하며 어깨에서 시작되어야 합니다.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 서세요.
- 무게를 눈 높이까지 직선으로 들어 올리면서 팔을 펴세요.
- 꼭대기에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 통제하여 시작 위치로 내려놓으세요.
- 상체를 고정시키고 무게를 들 때 등을 기울이지 마세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
