덤벨 스탠딩 프론트 레이즈
전문가 조언
몸을 흔들지 않도록 전체 동작 중에 덤벨을 통제하여 운동 동작에 관성을 사용하지 않도록 하세요. 이렇게 하면 근육 활성화가 감소하고 부상의 위험이 증가할 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 각 손에 덤벨을 들고 허벅다리 앞에 두세요.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 덤벨을 어깨 높이까지 들어 올리고, 그 후에 머리 위로 계속 올리세요.
- 덤벨을 다시 어깨 높이로 내리고 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
