덤벨 오버헤드 싯업

전문가 조언

방법 단계

1. 무릎을 굽히고 발을 고정시킨 채로 등에 누워주세요.
2. 양손으로 가슴 위에 덤벨을 들고 팔을 펴세요.
3. 복근을 사용하여 상체를 무릎 쪽으로 들어올리고 덤벨을 머리 위에 유지하세요.
4. 천천히 시작 위치로 내려오세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력