덤벨 래터럴 투 프론트 레이즈
전문가 조언
체어를 유지하고 가동량을 사용하지 않도록 하여 어깨를 최대한 활성화하십시오. 동작은 통제되고 의도적이어야 합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 양 손에 덤벨을 든 채 서 있습니다.
- 팔을 곧게 유지하고 덤벨을 옆으로 들어 어깨 높이까지 올립니다.
- 덤벨을 시작 위치로 천천히 내립니다.
- 일시적으로 멈추지 않고 덤벨을 어깨 높이까지 앞으로 들어 올립니다.
- 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하며 측면과 전방 레이즈를 번갈아 가며 합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
