덤벨 서서 손목 컬
전문가 조언
손목 움직임을 격리시키고 팔이나 어깨를 사용하지 않도록 주의하며 중량을 들어올립니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고 손바닥을 위로 향하도록 덤벨을 각 손에 든 채 서 있습니다.
- 전완을 허벅지에 놓거나 평평한 표면에 놓고 손목을 무릎 바로 넘어가도록 합니다.
- 손목을 굽혀 이두근을 향해 덤벨을 들어올립니다.
- 덤벨을 시작 자세로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
