덤벨 러시안 트위스트(다리 들어)
전문가 조언
몸의 움직임을 통제하고 일부러 움직이어서 관성이 발생하지 않도록 하며, 운동 중에도 강하고 활성화된 복근을 유지하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에서 들어올린 채 바닥에 앉습니다.
- 가슴 앞에서 양손으로 덤벨을 잡습니다.
- 복근을 사용하기 위해 약간 뒤로 기울입니다.
- 몸을 오른쪽으로 돌려 덤벨을 옆으로 바닥에 가져갑니다.
- 같은 방식으로 왼쪽으로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 수행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
덤벨
운동 유형
근력
