덤벨 시티드 벤트 암 래터럴 레이즈
전문가 조언
똑바른 등을 유지하고 운동 중에도 코어를 사용하세요. 제어하여 무게를 움직이고 측면 삼각근에 집중하세요.
방법 단계
- 등받이가 있는 벤치에 앉아 양 옆에 손에 덤벨을 들고 있습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽히고 운동 중에도 같은 각도를 유지합니다.
- 팔을 양 옆으로 올려 덤벨이 어깨 높이에 이를 때까지 듭니다.
- 상단에서 잠시 멈춘 후 제어하여 무게를 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
승모근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
