덤벨 스탠딩 알터네이트 리버스 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 각 손에 덤벨을 들고 직선으로 서 있습니다. 손바닥은 아래로 향합니다.
2. 한 손으로 전완을 수축시켜 어깨 쪽으로 덤벨을 컬합니다.
3. 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
4. 팔을 교체하며 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

전완근100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력