덤벨 스탠딩 이너 바이셉스 컬 (V2)
전문가 조언
팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 아령을 흔들지 않도록 하며 움직임은 이두근에서 시작되어야 합니다.
방법 단계
- 양손에 아령을 들고 양팔을 완전히 펴고 손바닥을 앞으로 하여 어깨 너비로 서 있습니다.
- 윗팔을 고정시키고 아령을 굽혀들며 숨을 내쉽니다.
- 아령을 어깨 높이까지 들어올립니다.
- 수축된 자세를 1초 유지한 후, 숨을 들이마시고 아령을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
