덤벨 스탠딩 암 로테이트

전문가 조언

방법 단계

1. 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 서서 양 옆에 두세요.
2. 팔꿈치를 고정시키고 몸에 가깝게 유지하세요.
3. 손목을 돌려 손바닥이 아래를 향하게 하면서 덤벨을 회전하세요.
4. 시작 위치로 다시 돌아가세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

전완근100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력