덤벨 원암 스타피쉬 크런치(초보자용)
전문가 조언
목표로 하는 근육을 최대한 활용하기 위해 크런치를 할 때 팔과 다리를 직게 유지하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 누워 팔과 다리를 'X'자 모양으로 펼쳐 오른손에 덤벨을 들고 있습니다.
- 오른손을 왼쪽 다리 쪽으로 들어올리고 왼쪽 다리를 들어올리면서 크런치를 합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
복근25%
보조
어깨16%
광배근17%
가슴17%
장비
덤벨
운동 유형
근력
